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Semi & marathon : baisser ses chronos
Une méthodologie et des conseils adaptés suivant les niveaux et les objectifs (progression ou compétition), pour éviter les contre-performances lors d'un marathon ou d'un semi-marathon : équilibre entre quantité et qualité, gestion de l'effort et de la récupération, nutrition, équipem...
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| Main Author : | |
|---|---|
| Format : | Book |
| Language : | français |
| Title statement : | Semi & marathon : baisser ses chronos / Charles Brion |
| Published : |
Paris :
Amphora
, cop. 2014 |
| Physical Description : | 1 vol. (159 p.) |
| Subjects : |
- 1. Conseils généraux pour une première progression : de 1er au 2e marathon
- Les choix préliminaires
- Les démarches préalables
- Élaboration du plan d'entraînement
- La nutrition
- La dernière semaine
- La course
- 2. Pour un changement de niveau : l'entrée dans une logique de compétition
- L'avant-saison
- L'amélioration du matériel
- La nutrition
- L'amélioration des séances
- Pour une meilleure récupération de la séance dure
- Finalisation du programme
- L'accompagnement du mental
- La course
- Témoignages de coureurs