Nantilus
Le sommeil, c'est bon pour le cerveau : avec des conseils, fondés scientifiquement, pour tout âge et tout problème
Pourquoi le sommeil est-il si important ? Pourquoi avons-nous fréquemment des insomnies ?Le professeur Steven Laureys, neurologue mondialement connu, mène depuis plus de vingt-cinq ans des recherches révolutionnaires sur les états de conscience. Grâce à la neuro-imagerie, il étudie le cerveau pendan...
Enregistré dans:
| Auteur principal : | |
|---|---|
| Format : | Livre |
| Langue : | français |
| Titre complet : | Le sommeil, c'est bon pour le cerveau : avec des conseils, fondés scientifiquement, pour tout âge et tout problème / Dr Steven Laureys |
| Publié : |
Paris :
Odile Jacob
, DL 2023 |
| Description matérielle : | 1 vol. (355 p.) |
| Traduction de : | Het no-nonsense slaap boek |
| Sujets : |
- AVANT-PROPOS - Le sommeil, un sujet qui pourrait nous empêcher de tomber dans les bras de Morphée
- PREMIÈRE PARTIE Dormir pour récupérer
- 1 - Qu'est-ce que le sommeil ? Pourquoi dormons-nous ?
- Tous les animaux dorment
- Comment se fait-il que nous nous réveillons ?
- Comment estimer le sommeil ?
- Le centre de régulation du sommeil
- 2 - Les vagues de l'océan du sommeil
- Phase 1 : l'endormissement
- Phase 2 : le sommeil léger
- Phase 3 : le sommeil profond
- Phase 4 : le sommeil paradoxal
- Phase 5 : l'éveil
- Certaines zones du cerveau dorment plus profondément que les autres
- Surfer sur la bonne vague... cérébrale
- Les harmonies de notre cerveau
- 3 - À la recherche de notre état de conscience
- L'état de conscience, tout un concept
- 4 - Le sommeil rend plus fort et plus intelligent
- Musculation nocturne
- Les sportifs ont tout intérêt à dormir
- Les atouts de la sieste
- Plus de sommeil et plus de sexe
- Les hôpitaux sous-estiment l'importance du sommeil
- Le sommeil comme aide-mémoire
- Nous sommes deux fois plus créatifs à moitié endormis
- DEUXIÈME PARTIE Nous rêvons tous
- 5 - Les rêves, un mystère de l'évolution
- Notre conscience onirique irrationnelle
- Des rêves, des pensées ou des hallucinations ?
- Dormons-nous lorsque nous rêvassons la journée ?
- 6 - L'insaisissable sommeil paradoxal
- Mouvements rapides et lent des yeux
- Mesurer l'insaisissable
- La revanche des rêves
- 7 - Les anilmaux rêvent-ils ? Si oui, de quoi ?
- 8 - Je rêve, donc je mémorise
- 9 - L'exutoire de nos émotions
- Les rêves permettent de maintenir les émotions négatives sous contrôles
- Pas de traumatisme, pas de cauchemar
- Vivre sans phases de sommeil paradoxal
- Des érections en l'absence d'érotisme
- 10 - Les rêves une sorte de réalité virtuelle
- Nous revassons dans nosrêves les évènements de la journée
- Un devin virtuel
- Pénétrer dans le monde des rêves
- Le temps passe-t-il plus vite dans nos rêves ?
- 11 - La fantastique aventure du rêve lucide
- Tout le monde peut apparendre à rêver de manière lucide
- Prendre conscience de sa perte de conscience
- 12 - Le chemin du somnanbule
- Une personne somnanbule est-elle responsable de ses actes ?
- Lorsque vos jambes vous réveillent
- Parler dans son sommeil
- Les terreurs nocturnes, une expérience terrifiante
- Les rêveurs agressifs
- TROISIÈME PARTIE Arrêter d'essayer de vous endormir ; essayez plutôt de vous détendre
- 13 - Lorsque mal dormir nous tient éveillés
- Somnolent ou fatigué ?
- Dormez-vous assez ?
- Le côté obscur de la lumière
- Les applis sont à la fois nuisibles et bonnes pour le sommeil
- 14 - L'héroïsme du macho fatigué
- Mais a-t-on vraiment besoin de 8 heures par nuit ?
- Évitez toute carence extrême de sommeil
- 15 - Erreurs fatales faute de sommeil
- Erreurs médicales provoquées par le manque de sommeil
- Les compagnies aériennes donnent le bon exemple
- 16 - Nuirts plus courtes, vie plus courte
- Une charge de travail trop élevée rend malade
- Répercussions physiques du manque de sommeil
- Mal dormir est vraiment préjudiciable
- 17 - À chaque âge son sommeil
- Dormir comme un bébé
- Que faire si bébé veut pas dormir ?
- Le sommeil est un cadeau pour les jeunes enfants
- Les adolescents ne sont pas paresseux, ils dorment différemment
- Des parents actifs en quête de sommeil
- Les quinquagénaires
- Devenir un parent reposé
- 18 - L'apnée du sommeil ou la sensation d'étouffement
- Qui souffre d'apnée du sommeil ?
- Il est possible de remédier à l'apnée
- Les ronflements sont-ils dangereux ?
- Cherchons un experts du sommeil (M/F/X)
- 19 - Narcolepsie : dormir constamment
- 20 - Réguler son horloge interne
- Comment se préparer à une destination lointaine
- On ne s'habitue pas au décalage horaire, mais on l'accepte
- Décalage horaire social provoqué par le travail nocturne
- 21 - Pour bien dormir, il se préparer
- Les produits favorisant le sommeil
- Se conditionner pour mieux dormir
- Des mauvaises aux bonnes habitudes
- Trois techniques d'apaisement
- Un endroit pour dormir
- Le marchand de sable aime passer à heures fixes
- 22 - Les facilitateurs de l'éveil
- Les nazis sous amphétamines
- L'arme secrète de la guerre du Golfe
- La lumière pour lutter contre la somnolence
- Solutions pour travailleurs nocturnes
- Dormir pour pouvoir rester éveillé
- Bâiller à s'en décrocher la mâchoire
- ÉPILOGUE - Vive le sommeil !
- Notes bibliographiques